人民網(wǎng)北京12月26日電 (趙娟)如何讓孩子長個(gè)是每個(gè)家長關(guān)心的問題。今天，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師伍學(xué)焱正式入駐“人民好醫(yī)生”客戶端，并進(jìn)行科普問診在線直播。針對孩子的生長問題，伍教授給出了三點(diǎn)建議。

　　吃含有蛋白質(zhì)的食物 保持營養(yǎng)均衡

　　伍教授表示，沒有一種食物吃了，孩子就長大，因?yàn)槭澄锊皇撬幬铩５�是有些食物是能夠促進(jìn)生長激素分泌的。精氨酸就能刺激生長激素的分泌。精氨酸是一種氨基酸，必須存在蛋白質(zhì)當(dāng)中。因此，孩子要長得好，食物必須要有蛋白質(zhì)，有蛋白質(zhì)才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，還必須營養(yǎng)均衡。

　　良好的飲食習(xí)慣，促進(jìn)生長激素分泌

　　對生長發(fā)育來說，飲食習(xí)慣很重要。一般早午餐要吃好吃飽，晚餐吃少，蛋白質(zhì)要豐富。“生長激素是在夜間分泌的激素。如果晚上吃得特別多，一是影響睡眠。二是會(huì)造成血糖過高，血糖高會(huì)抑制生長激素的分泌，不利于長個(gè)。”伍教授說。

　　適當(dāng)?shù)?a href="http://m.4081guiding.cn/list_51.html" class="innerlink">運(yùn)動(dòng)有助于孩子長高

　　運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長激素的分泌，是一個(gè)不爭的事實(shí)。伍教授表示，運(yùn)動(dòng)不是疲勞、長久的運(yùn)動(dòng)。對于孩子，10分鐘-20分鐘短時(shí)間、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)生長激素分泌。如果運(yùn)動(dòng)量過大過強(qiáng)，導(dǎo)致身體很疲勞，能量物質(zhì)跟不上，可能會(huì)影響生長激素，物極必反。